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青春期如何快速克服社交恐惧症
2022-11-21

很多很多的年轻人都有这样的症状,遇到某些事情的时候就会不自然的紧张和焦虑,冷汗不止,心跳加快等等。而这就是青春期很容易患的社交恐惧症,那么身处于青春期,如何快速克服社交恐惧症呢?

青春期的社交恐惧症表现如何?

1、心理方面:主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,与他人接触的时候心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。

2、躯体方面:表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状。

怎么才能快速克服社交恐惧症呢

其实只要正确地认识了社交恐惧症,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的。

1、首先就要注意调整好自己的心态,树立自信心。正确的看待自己,接受自己的一切。

2、面对恐惧勇于上前,紧张的人往往会表现出逃避心理。而事实上逃避并不能消除紧张,它只会使你感到自己的懦弱。生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!而问题的本质就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

3、给与自己积极的自我暗示,每天对自己说20遍“我相信自己!”这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

4、通过渐进的过程,我们一步一步地来战胜自己的紧张心理。为自己设立一系列的行为目标,再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

快速克服社交恐惧症是可以做到的,问题在于想不想去做,如何去做。

(责任编辑:zxwq)